Gestión Emocional
¿En qué consiste?
La gestión emocional son procesos psicológicos que nos permiten identificar y manejar nuestras emociones. No consiste en controlar nuestras emociones al 100% ya que nuestra faceta emocional va por delante de nuestra consciencia y de nuestra voluntad, por lo que solo lo haremos de forma parcial.
Gestionar nuestras emociones nos ayudará a todos los niveles de nuestra vida, a saber cómo reaccionar a diversos eventos externos, empatizar con los demás, exteriorizar y expresar nuestros sentimientos.
Gestión Emocional
¿En qué consiste la Gestión Emocional?
La gestión emocional son procesos psicológicos que nos permiten identificar y manejar nuestras emociones. No consiste en controlar nuestras emociones al 100% ya que nuestra faceta emocional va por delante de nuestra consciencia y de nuestra voluntad, por lo que solo lo haremos de forma parcial.
Gestionar nuestras emociones nos ayudará a todos los niveles de nuestra vida, a saber cómo reaccionar a diversos eventos externos, empatizar con los demás, exteriorizar y expresar nuestros sentimientos .
¿EN QUÉ CASOS ES NECESARIA LA TERAPIA?
Tienes sensación de insatisfacción relacionada con el estado actual de la propia carrera laboral o vital.
Quieres mejorar tu autoestima o confianza en ti misma.
Tienes dificultad a la hora de comunicarte y expresarte.
Estás pasando por un mal momento con tu pareja.
Deseas hacer un cambio de hábitos de vida y no sabes cómo gestionarlo.
Quieres mejorar tus habilidades tus sociales.
Necesitas mejorar la comunicación familiar.
Sientes que tienes dificultades interpersonales.
¿EN QUÉ CASOS ES NECESARIA LA TERAPIA?
Tienes sensación de insatisfacción relacionada con el estado actual de la propia carrera laboral o vital.
Quieres mejorar tu autoestima o confianza en ti misma.
Tienes dificultad a la hora de comunicarte y expresarte.
Estás pasando por un mal momento con tu pareja.
Deseas hacer un cambio de hábitos de vida y no sabes cómo gestionarlo.
Quieres mejorar tus habilidades tus sociales.
Necesitas mejorar la comunicación familiar.
Sientes que tienes dificultades interpersonales.
Otros casos en los que es recomendable asistir a terapia
Crecimiento y Desarrollo Personal
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
Terapia de pareja
Hablar con un profesional es una forma en que las parejas pueden trabajar para preservar y fortalecer su relación. La terapia guía a las parejas para que hablen sobre sus sentimientos y expresen cómo es posible que tu relación no esté cumpliendo con sus expectativas o necesidades. Este tipo de terapia brinda a las parejas la oportunidad de negociar los desafíos y las transiciones de la vida con la menor interrupción posible y ofrece ayudar a cada persona a explorar y respetar las necesidades particulares de su pareja.
Terapia de familia
En un mundo ideal, nuestra familia es una fuente de apoyo, amor y consuelo. Sin embargo, en realidad, pocas familias pueden cumplir estas expectativas el 100% del tiempo. Y para algunas familias, las relaciones están lejos de ser ideales y, en cambio, están asociadas con estrés, malentendidos, desconexión, ira y necesidades insatisfechas. La dinámica de la familia de origen tiene efectos significativos y duraderos en nuestro desarrollo, identidad, capacidad para relacionarnos con los demás y habilidades de comunicación.
En un mundo ideal, nuestra familia es una fuente de apoyo, amor y consuelo. Sin embargo, en realidad, pocas familias pueden cumplir estas expectativas el 100% del tiempo. Y para algunas familias, las relaciones están lejos de ser ideales y, en cambio, están asociadas con estrés, malentendidos, desconexión, ira y necesidades insatisfechas. La dinámica de la familia de origen tiene efectos significativos y duraderos en nuestro desarrollo, identidad, capacidad para relacionarnos con los demás y habilidades de comunicación.
Habilidades Sociales
Las habilidades sociales son las habilidades que usamos todos los días para interactuar y comunicarnos con los demás. Incluyen la comunicación verbal y no verbal, como el habla, los gestos, la expresión facial y el lenguaje corporal. Una persona tiene fuertes habilidades sociales si tiene el conocimiento de cómo comportarse en situaciones sociales y comprende las reglas escritas e implícitas al comunicarse con los demás.
Duelo y Aceptación
Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede ser insoportable.Comprensiblemente, el dolor es complicado y a veces nos preguntamos si el dolor alguna vez terminará. Pasamos por una variedad de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza.
Normalmente pasamos por cinco etapas distintas de duelo después de la pérdida de un ser querido: negación, ira, negociación, depresión y finalmente aceptación.
1.NEGACIÓN
En la primera etapa, la negación nos ayuda a minimizar el abrumador dolor de la pérdida. A medida que procesamos la realidad de nuestra pérdida, también estamos tratando de sobrevivir al dolor emocional. Puede ser difícil de creer que hemos perdido a una persona importante en nuestras vidas, especialmente cuando podemos haber hablado con esta persona la semana anterior o incluso el día anterior.
La negación no es sólo un intento de pretender que la pérdida no existe. También estamos tratando de entender lo que está sucediendo.
2.IRA
Es común experimentar ira después de la pérdida de un ser querido. Estamos tratando de ajustarnos a una nueva realidad y es probable que estemos experimentando un malestar emocional extremo. Hay tanto que procesar que la ira puede parecer que nos permite una salida emocional.
3.NEGOCIACIÓN
Al hacer frente a la pérdida, es usual sentirse tan desesperado que estás dispuesto a hacer casi cualquier cosa para aliviar o minimizar el dolor. Hay muchas formas de negociar:»Dios, si puedes sanar a esta persona, cambiaré mi vida.
«Dios, prometo ser mejor si dejas vivir a esta persona.»
«Nunca me enfadaré de nuevo si puedes evitar que él/ ella muera o me deje.«
«Prometo ser mejor si dejas vivir a esta persona.»
4.DEPRESIÓN
Durante nuestra experiencia de procesar el dolor, llega un momento en que nuestra mente se calma y lentamente empezamos a mirar la realidad de nuestra situación actual. La negociación ya no se siente como una opción y nos enfrentamos a lo que está sucediendo. En esos momentos, tendemos a retraernos y poco a poco la tristeza crece. Podríamos encontrarnos asilándonos, siendo menos sociables, y acercándonos menos a los demás debido a este proceso.
5.ACEPTACIÓN
Cuando llegamos a un lugar de aceptación, no es que ya no sentimos el dolor de la pérdida. Sin embargo, ya no estamos resistiendo a la realidad de nuestra situación, y no estamos luchando para que sea algo diferente.
La tristeza y el pesar todavía pueden estar presentes en esta fase, pero las tácticas de supervivencia emocional de la negación, negociación y enfado son menos propensas a estar presentes.
Otros casos en los que es recomendable asistir a terapia
Crecimiento y Desarrollo Personal
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
El desarrollo personal de los individuos tiene varias maneras de manifestarse. Toma un significado diferente dependiendo de las circunstancias de la vida de cada individuo. Trabajar hacia el crecimiento personal implica superar obstáculos psicológicos, emocionales. Nos hace crecer y dejar atrás actitudes pasadas que nos mantenían atrapados en un lugar en lugar de salir adelante en nuestras vidas. Nos hace sentir vivos y vibrantes, dispuestos a probar cosas nuevas y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
Terapia de pareja
Hablar con un profesional es una forma en que las parejas pueden trabajar para preservar y fortalecer su relación. La terapia guía a las parejas para que hablen sobre sus sentimientos y expresen cómo es posible que tu relación no esté cumpliendo con sus expectativas o necesidades. Este tipo de terapia brinda a las parejas la oportunidad de negociar los desafíos y las transiciones de la vida con la menor interrupción posible y ofrece ayudar a cada persona a explorar y respetar las necesidades particulares de su pareja.
Terapia de familia
En un mundo ideal, nuestra familia es una fuente de apoyo, amor y consuelo. Sin embargo, en realidad, pocas familias pueden cumplir estas expectativas el 100% del tiempo. Y para algunas familias, las relaciones están lejos de ser ideales y, en cambio, están asociadas con estrés, malentendidos, desconexión, ira y necesidades insatisfechas. La dinámica de la familia de origen tiene efectos significativos y duraderos en nuestro desarrollo, identidad, capacidad para relacionarnos con los demás y habilidades de comunicación.
En un mundo ideal, nuestra familia es una fuente de apoyo, amor y consuelo. Sin embargo, en realidad, pocas familias pueden cumplir estas expectativas el 100% del tiempo. Y para algunas familias, las relaciones están lejos de ser ideales y, en cambio, están asociadas con estrés, malentendidos, desconexión, ira y necesidades insatisfechas. La dinámica de la familia de origen tiene efectos significativos y duraderos en nuestro desarrollo, identidad, capacidad para relacionarnos con los demás y habilidades de comunicación.
Habilidades Sociales
Las habilidades sociales son las habilidades que usamos todos los días para interactuar y comunicarnos con los demás. Incluyen la comunicación verbal y no verbal, como el habla, los gestos, la expresión facial y el lenguaje corporal. Una persona tiene fuertes habilidades sociales si tiene el conocimiento de cómo comportarse en situaciones sociales y comprende las reglas escritas e implícitas al comunicarse con los demás.
Duelo y Aceptación
Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede ser insoportable.Comprensiblemente, el dolor es complicado y a veces nos preguntamos si el dolor alguna vez terminará. Pasamos por una variedad de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza.
Normalmente pasamos por cinco etapas distintas de duelo después de la pérdida de un ser querido: negación, ira, negociación, depresión y finalmente aceptación.
1.NEGACIÓN
En la primera etapa, la negación nos ayuda a minimizar el abrumador dolor de la pérdida. A medida que procesamos la realidad de nuestra pérdida, también estamos tratando de sobrevivir al dolor emocional. Puede ser difícil de creer que hemos perdido a una persona importante en nuestras vidas, especialmente cuando podemos haber hablado con esta persona la semana anterior o incluso el día anterior.
La negación no es sólo un intento de pretender que la pérdida no existe. También estamos tratando de entender lo que está sucediendo.
2.IRA
Es común experimentar ira después de la pérdida de un ser querido. Estamos tratando de ajustarnos a una nueva realidad y es probable que estemos experimentando un malestar emocional extremo. Hay tanto que procesar que la ira puede parecer que nos permite una salida emocional.
3.NEGOCIACIÓN
Al hacer frente a la pérdida, es usual sentirse tan desesperado que estás dispuesto a hacer casi cualquier cosa para aliviar o minimizar el dolor. Hay muchas formas de negociar:»Dios, si puedes sanar a esta persona, cambiaré mi vida.
«Dios, prometo ser mejor si dejas vivir a esta persona.»
«Nunca me enfadaré de nuevo si puedes evitar que él/ ella muera o me deje.«
«Prometo ser mejor si dejas vivir a esta persona.»
4.DEPRESIÓN
Durante nuestra experiencia de procesar el dolor, llega un momento en que nuestra mente se calma y lentamente empezamos a mirar la realidad de nuestra situación actual. La negociación ya no se siente como una opción y nos enfrentamos a lo que está sucediendo. En esos momentos, tendemos a retraernos y poco a poco la tristeza crece. Podríamos encontrarnos asilándonos, siendo menos sociables, y acercándonos menos a los demás debido a este proceso.
5.ACEPTACIÓN
Cuando llegamos a un lugar de aceptación, no es que ya no sentimos el dolor de la pérdida. Sin embargo, ya no estamos resistiendo a la realidad de nuestra situación, y no estamos luchando para que sea algo diferente.
La tristeza y el pesar todavía pueden estar presentes en esta fase, pero las tácticas de supervivencia emocional de la negación, negociación y enfado son menos propensas a estar presentes.
¿Cómo te voy a ayudar?
A través de encontrar nuevos significados y cambiar nuestro comportamiento, cambiamos la forma en que nos sentimos con respecto a los demás, el futuro y a nosotros mismos, hay varias maneras de lograr esto.
Puedes elegir las áreas de tu vida en las que quieres centrarte para tu desarrollo. Puedes elegir estas áreas porque no estás satisfecho donde estás y quieres hacerlo mejor.
¿Cómo te voy a ayudar?
A través de encontrar nuevos significados y cambiar nuestro comportamiento, cambiamos la forma en que nos sentimos con respecto a los demás, el futuro y a nosotros mismos, hay varias maneras de lograr esto.
Puedes elegir las áreas de tu vida en las que quieres centrarte para tu desarrollo. Puedes elegir estas áreas porque no estás satisfecho donde estás y quieres hacerlo mejor.
¿Cómo se llevan a cabo las sesiones?
Las citas se producirán mediante ZOOM u otras
plataformas de encuentro ONLINE.
¿Cómo se llevan a cabo las sesiones?
Las citas se producirán mediante ZOOM u otras
plataformas de encuentro ONLINE.
¿CUÁL ES MI MÉTODO DE TRABAJO?
¿CUÁL ES MI MÉTODO DE TRABAJO?
PRIMERA TOMA DE CONTACTO
En esta primera sesión gratuita resolveré todas tus dudas y comenzaremos a plantear tus objetivos de acuerdo a tu motivo de consulta.
SESIONES INICIALES
Proceso de evaluación para poder entender el origen funcionamiento de lo que estás viviendo, sintiendo y haciendo. Planteamiento general de la terapia.
INTERVENCIÓN
Intervención. Trabajamos conjuntamente para que puedas alcanzar tus objetivos.
MANTENIMIENTO Y ALTA
Cuando los objetivos planteados se hayan alcanzado y se consigan mantener en el tiempo, se planifica el alta terapéutica.
¿Tienes más dudas? Aquí te las resuelvo
¿Tienes más dudas? Aquí te las resuelvo
A lo largo de nuestra vida es normal que surjan situaciones que nos generen malestar o sufrimiento. Cuando sentimos que no somos capaces de gestionarlo o que el malestar se
prolonga en el tiempo, puede ser de gran ayuda acudir a un profesional.
También puedes acudir a terapia porque tienes necesidad de explorar tu mundo interior, mejorar tu relación contigo mismo o mejorar la gestión de tus emociones (entre otros),
todos los motivos son igualmente válidos.
Desde mi enfoque, abandonamos la palabra “paciente”, puesto que buscamos que seas un agente activo en la mejora de tu bienestar.
Durante las sesiones crearemos un espacio donde te sientas en confianza para abrirte y compartir lo que necesites, pero no te preocupes, yo te iré guiando a lo largo del proceso.
En este caso no te puedo ofrecer una respuesta certera. La duración de la terapia depende de cada caso concreto, de los imprevistos que se den durante este tiempo o de la implicación que tengas con la terapia, entre otras muchas variables.
Normalmente las sesiones se realizan de manera semanal o cada dos semanas. Eso lo iremos viendo juntas en función de tus necesidades para que puedas alcanzar los objetivos planteados.
¡Por supuesto! Eso sí, siempre y cuando sea con un mínimo de 24 horas de antelación para que sea posible la devolución del dinero.
Te recomiendo que tengas a mano papel y lápiz, una botella de agua (café, té o lo que más te apetezca) y pañuelos de papel.
¡Estaré encantada de resolverlas! Puedes escribirme en el formulario de contacto.
¿Es este el tipo de terapia que necesitas?
Si aún no te has decidido y quieres que tengamos un primer encuentro, recuerda que puedes solicitar tu sesión TELEFÓNICA gratuita de 20 minutos, un espacio donde nos conoceremos y resolveré todas tus preguntas.
¿Cómo les ha ido a mis pacientes con este tipo de terapia?
¿Cómo les ha ido a mis pacientes con este tipo de terapia?
Sofía
Lorem ipsum dolor sit amet, feugiat delicata liberavisse id cum, no quo maiorum intellegebat, liber regione eu sit. Mea cu case ludus integre, vide viderer eleifend ex mea. His ay diceret, cum et atqui placerat.
Ricardo
Lorem ipsum dolor sit amet, feugiat delicata liberavisse id cum, no quo maiorum intellegebat, liber regione eu sit. Mea cu case ludus integre, vide viderer eleifend ex mea. His ay diceret, cum et atqui placerat.
Juan
Lorem ipsum dolor sit amet, feugiat delicata liberavisse id cum, no quo maiorum intellegebat, liber regione eu sit. Mea cu case ludus integre, vide viderer eleifend ex mea. His ay diceret, cum et atqui placerat.